أخبار عاجلة
الرئيسية / منوعات / صحة وتغذية / لو مدمن سكر.. هنقولك 6 أساليب علمية مجربة عشان تقلل منه

لو مدمن سكر.. هنقولك 6 أساليب علمية مجربة عشان تقلل منه

إدمان السكر أو Sugar addiction من الأشياء التى أثبتت الدراسات أنها تسبب خطراً على الحالة الصحية للإنسان، إذا كنت من مدمنى السكر الذين لا يمكنهم أن يعيشوا بلا حلويات وتضع العديد من السكر على كوب الشاى أو القهوة وإذا مررت بالقرب من أحد دكاكين الحلوى لا تتمالك نفسك سوى بعدما تشترى منه، هنا نقدم لك 6 أساليب علمية مجربة للتخلص من إدمان السكر، وفق ما ذكرها موقع “bodyecology”.

1- ابتعد عن المأكولات المعلبة التى تحتوى على السكر، حيث أماطت اللثام دراسة أمريكية أجريت عام 2013 أن المعلبات التى تحتوى على السكر تعتبر باعتبار إدمان الهيروين أو الكوكايين.

2-  سعى مبالغة مستوى السيروتونين “هرمون السعادة” فى جسمك، عن طريق السبات لمدة كافية، الريجيم، التدريبات البدنية ، لأن السيروتونين يخفف من حاجة جسمك للسكريات.

3-  سعى إرضاء لسانك وحاسة تذوقك التى تحب الأغذية المحتوية على السكر بأطعمة تحتوى على السكر الطبيعى عوضاً عن السكر المصنع، أو تَستطيع مقايضة السكر بسكر الفراكتوز الطبيعى أو السكر الدايت.

4-  اشرب المزيد من المياه، حتى لا تشعر بالجفاف، وحتى تجعل معدتك ممتلئة ولست بحاجة لتذوق الحلوى.

5- أشرب مشروبات من الخضراوات الخضراء، فهى تعزز الطاقة وتقلل من حاجة جسمك للسكريات.

6-  خذ وجبات خفيفة خلال هذا النهار حتى تحافظ على مستوى السكر فى الدم.

شاهد أيضاً

٨ فوائد صحية للتين الشوكى

يعتبر  التين الشوكى من الفواكه المتميزة ، والتى يفضلها الكثير من الأشخاص فى فصل الصيف …

5 أطعمة يجب ألا تأكلها على معدة فارغة

ذكر موقع “health line ” الطبى أن هناك عددا من الأطعمة الممنوع تناولها على معدة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Please turn AdBlock off